じゃみたのブログ　ストレスフリーなしなやかライフ

「なんだかイライラしてるな」 「考えすぎて頭がぐるぐるしてるな」 そんなふうに、自分の心の状態に気づけたことってありませんか？ 実はこれが メタ認知 という力。 かんたんにいうと「自分の気持ちや考えを、一歩引いて客...

毎日いろんなことに向き合って、本当におつかれさまです。 気づけば、体も心も「ふぅ…」ってため息をついていること、ありませんか。 そんなときは、大きなことをしなくても大丈夫なんです。 ちょっとだけ「休んでいいよ」って、自分...

気づかないうちに、体や心がいつも力んでいることってありませんか？ それが「過緊張」です。 頑張り屋さんほど、自分では無意識のうちに緊張をためこんでしまうんですよね。 でも大丈夫。 ちょっとした習慣で、少しずつゆるめ...

ニュートラルとは「中間」「中立」という意味で、偏りがない状態を表す言葉です。 今回は、この ニュートラルな気持ちを持つことが、穏やかな毎日につながる というテーマでお話しします。 感情には3つの種類がある 私たちが日々感...

仕事でうまくいかない。 プライベートで行き違いがあった。 そんなとき、つい「自分がダメだからだ」と考えてしまい、モヤモヤが止まらなくなることってありますよね。 でも、少し視点を変えるだけで、気持ちがスッと楽になる方法があ...

はじめに ストレスがたまったとき、つい「好きなことをして解消しよう」と思いませんか？ もちろん効果はありますが、本当にストレス過多だと感じているときには、その前にやってほしいことがあります。 それは――刺激を減らすことで...

マズローの5大欲求って聞いたことありますか？ 人間が誰でも持っている基本的な欲求を、こんなふうに整理したものです。 生理的欲求（眠る・食べる・休む） 安全欲求（安心・健康・安定） 社会的欲求（つながり・愛情） 尊厳欲求（承認・...

「事実」と「真実」。 この二つの言葉、似ているようで少し違います。 事実：誰が見ても同じように確認できるもの（気温が30℃、会議が10時に始まった、など） 真実：その事実をどう感じ、どう意味づけるかという「自分の心の中の答え」...

夜、布団に入ると頭の中でグルグル…。 「どうしよう」「あの時ああ言えばよかったかな」なんて考え出すと、なかなか眠れなくなることってありますよね。 でも、朝になると―― 「あれ、なんであんなに悩んでたんだろう？」 そ...

「もっと欲しい」「まだ足りない」 つい、そんなふうに思ってしまうことってありますよね。 もちろん向上心は悪いことではありません。でも、ずっと不足ばかりを数えていると、心も脳も休まる暇がなくなってしまいます。 そこで試して...