― 穏やかに生きるための、心のトレーニング ―
加点思考って、意識していないとすぐに忘れてしまうものです。
気づけばまた、「あれができなかった」「まだ足りない」って考えていたり。
でもね、考え方は“クセ”だから、
ちょっとずつ練習すれば、ちゃんとやさしい方向に変わっていきます。
今日は、加点思考を自然と育てる3つの習慣を紹介しますね。
① 朝は「小さな成功」で始めよう
朝起きてすぐ、「よし、起きられた」と思うだけでも加点です。
顔を洗った、朝日を浴びた、
それだけでもう“今日のスタートに成功している”んです。
小さな成功を感じることで、
脳は「自分はできている」と安心します。
その安心感が、1日のやわらかな土台になります。
② 人の“いいところ”を見つけてみる
加点思考を育てるには、
自分だけじゃなくて、人の加点にも目を向けてみましょう。
誰かのやさしい言葉、ちょっとした気配り、
そういう小さなプラスを見つけると、
自然と心があたたかくなります。
他人の中の“プラス”を見つけられる人は、
自分の中の“プラス”も見つけられる人。
どちらも同じ感性でつながっています。
③ 1日の終わりに「よかった探し」
寝る前に、今日の“よかったこと”をひとつ思い出しましょう。
「おいしいコーヒーを飲めた」
「人に笑顔でありがとうが言えた」
「空がきれいだった」
そんな小さなよかったを積み重ねると、
心がギュッとする日でも、ちゃんと戻ってこれるようになります。
おわりに
加点思考を育てるって、
自分を“いいところから見てあげる”習慣なんです。
完璧じゃなくていい。
少しずつでいい。
今日の小さな加点を集めながら、
穏やかな日々を重ねていきましょう。
あなたの中に、静かでやさしい“肯定の芽”が、
きっともう育ち始めていますよ。
