イライラしやすい。
モヤモヤを引きずる。
感情に振り回される。
そうなると、こう思いがちだ。
「自分はまだ未熟なんだ」
「穏やかな性格じゃないんだ」
違う。
穏やかになれないのは性格の問題ではない。
訓練していないだけだ。
人は必ず反応する。
予定が崩れればざわつく。
否定されれば揺れる。
思い通りにいかなければ不快になる。
これは止められない。
問題は反応ではない。
その後だ。
穏やかさは“復帰力”だ。
そして復帰力には、手順がある。
穏やか復帰プロトコル
① 止める
まず吐く。
長く吐く。身体を止める。
② 名付ける
「今、〇〇に反応している」と言葉にする。
“私はダメだ”は禁止。
③ 軽くする
これを自分に問う。
・1週間後覚えているか？
・人生に影響するか？
・ただの事象では？
多くのデイリーハッスルは、
ワーキングメモリ上の一時的な反応でしかない。
だから忘れる。
④ 戻る
100点の回復を狙わない。
機能回復でいい。
穏やかな人は、
感情が少ない人ではない。
感情の“処理ルート”がある人だ。
設計がある。
もし今、揺れやすいと感じているなら。
それは才能がないからではない。
未設計なだけだ。
設計すれば、戻れる。
穏やかさは、訓練できる。
