― 減点を数えず、今日のプラスを見つけよう ―
気づかないうちに、自分を「減点方式」で見ていませんか？
「あれができなかった」
「またミスした」
「もっと頑張らないと」
そんなふうに、足りないところばかり見つけていると、
心がギュッと固くなっていきます。
胸のあたりが少し苦しくなって、呼吸まで浅くなってしまう。
でもね、人生はテストじゃありません。
減点を恐れるより、できたことをひとつずつ加えていけばいいんです。
“できたこと”を見つけると、心がゆるむよ
たとえば、
・ちょっと早く起きられた
・イラッとしたけど、深呼吸できた
・昨日より笑顔で話せた
そんな小さな“できた”を見つけるだけで、
ギュッとしていた心が、ふわっとゆるんでいきます。
「こんなことでいいのかな」って思うかもしれないけど、
いいんです。
そういう小さな積み重ねが、心のやわらかさを育ててくれるから。
減点思考は、心を固くしてしまう
減点思考でいると、ミスを恐れて動けなくなったり、
自分にも他人にも厳しくなってしまうことがあります。
「まだ足りない」「もっとやらなきゃ」
そう思うたびに、心の中で何かがギュッと縮こまっていく。
でもね、それは“足りない”んじゃなくて、
“がんばりすぎてる”だけ。
少し休んでいいよ、って自分に言ってあげてください。
加点思考は、心にやさしい空気を通す
「まぁ、これでいいか」
そう思える瞬間が増えると、心に風が通るようになります。
寝る前に、今日の“よかったこと”をひとつ思い出してみましょう。
「おいしいお茶をゆっくり飲めた」
「ちゃんと休めた」
そんな小さな加点だけで、心はすっと落ち着いていきます。
おわりに
人生は、減点方式で自分を責めるものじゃなくて、
加点方式で、自分を育てていくもの。
心がギュッとしたときは、
小さな“できた”を思い出してみてください。
それが、心をやさしくほどく第一歩になります。
