なんだか最近、気持ちが落ち着かない。
大きな不幸があるわけじゃないけど、ずっと心がザワザワしている。
そんな状態が続くと、
「もっと前向きにならなきゃ」
「穏やかに過ごせる人になりたい」
と、自分にプレッシャーをかけてしまいがちです。
でも、まず最初に伝えたいことがあります。
穏やかに過ごせていないと感じる今のあなたも、何も間違っていません。
出来事も感情も、思い通りにはならない
人生では、良いことも悪いことも起こります。
それは誰にとっても同じです。
どれだけ気をつけていても、
・気分が落ち込む日
・イライラしてしまう日
・何もやる気が起きない日
は、必ずやってきます。
それなのに、
「またネガティブになってしまった」
「こんなことで疲れる自分は弱い」
と責めてしまうと、心はどんどん消耗していきます。
人生はいろいろあって当たり前。
この前提を忘れないことが、穏やかさへの第一歩です。
穏やかに過ごす＝いつも前向き、ではない
「穏やかな人」と聞くと、
いつも落ち着いていて、前向きで、感情が安定している人
を思い浮かべるかもしれません。
でも実際は違います。
穏やかに過ごしている人も、
落ち込むし、悩むし、ネガティブにもなります。
違うのは、
ネガティブな感情を“なくそう”としていないこと。
感情が出てきたら、
「今はそう感じているんだな」
と、そのまま受けとめているだけなのです。
コップの水の話を、少しやさしい視点で
半分の水が入ったコップを見て、
水が半分もある 水が半分しかない
どちらを感じても、間違いではありません。
「半分しかない」と感じたとき、
無理に「ポジティブに考えなきゃ」と思わなくていいのです。
まずは、
「そう感じたんだな」
と、自分の反応をそのまま認めてあげる。
もし少し余裕があれば、
「半分もあると考えることもできるかも」
と、選択肢をそっと横に置いておく。
それくらいで十分です。
感情は、変えなくていい
感情は、考えるよりも先に反応として出てきます。
だから、無理にコントロールしようとすると苦しくなります。
大切なのは、
感情をなくそうとしない すぐに整えようとしない ちゃんと前向きになろうとしない
こと。
「今は心が疲れているんだな」
そう気づくだけで、感情に飲み込まれにくくなります。
無理しない生き方が、穏やかさにつながる
穏やかに過ごす方法は、人それぞれです。
何か特別なことをしなくても、
性格を変えなくても、
考え方を完璧に整えなくてもいい。
・今日は調子が悪い日
・今は余裕がない時期
・そういうタイミング
があるだけです。
人生はいろいろあって当たり前。
そう思えたとき、
「なんとかしなきゃ」という力が、少し抜けていきます。
焦らなくて大丈夫。
無理しなくて大丈夫。
穏やかさは、頑張った先にあるものではなく、
力を抜いたところに、あとからついてくるものです。
