視野が狭くなると悩みは大きく見える
人は疲れているときや悩みがあるとき、どうしても気持ちがそのことばかりに囚われがちです。
視野が狭くなり、問題が実際よりも大きく感じられてしまうのです。
メタ認知とは何か
このとき役に立つのが「メタ認知」という考え方です。
メタ認知とは、自分の思考や感情を一歩引いて客観的にとらえる力のこと。
心理学でも、ストレスの軽減や問題解決力の向上に効果があるとされています。
空から自分を見下ろすイメージ
具体的な方法としておすすめなのは「空の上から自分を見下ろすようにイメージする」ことです。
疲れたときにふっと空を見上げ、意識を高い場所に移動させるように想像してみてください。
自分が小さく見えるのと同時に、抱えていた悩みも相対的に小さく感じられます。
距離をとると心は軽くなる
この方法は心理学でいう「距離化」というテクニックに近いものです。
自分と感情の間に距離を置くことで、冷静さを取り戻しやすくなります。
結果として、「抜け出せない」と思っていた思考のループから一時的に解放されるのです。
問題は消えなくても、余裕は生まれる
もちろん、悩みがなくなるわけではありません。
けれど空から見下ろすような視点を持つことで、問題の大きさを正しくとらえる力が戻ってきます。
それが、次の一歩を踏み出す余裕をつくってくれるのです。
まとめ
疲れを感じたときは、空を見上げて意識を少し高い場所へ。
メタ認知の力を借りて、心を軽くしてみませんか。
