「事実」と「真実」。
この二つの言葉、似ているようで少し違います。
事実：誰が見ても同じように確認できるもの（気温が30℃、会議が10時に始まった、など） 真実：その事実をどう感じ、どう意味づけるかという「自分の心の中の答え」
同じ出来事でも、人によって「暑い」と感じる人もいれば「ちょうどいい」と感じる人もいます。
つまり、事実は一つでも、真実は人の数だけあるのです。
客観と主観を整理する
穏やかに過ごすためのポイントは、
「これは事実なのか、それとも私の感じ方（真実）なのか」を意識してみること。
客観（事実）：変えられないもの → 無理に抗わない 主観（真実）：自分の感じ方 → 自分なりに整えられる
たとえば、雨が降っているのは事実。
「雨だと気分が沈む」は主観。
「雨のおかげで静かに過ごせる」と捉えるのも主観。
どちらの主観を選ぶかは、自分で選べるんです。
穏やかに過ごすコツ
事実と真実を分けて考える
混ぜてしまうと、余計な不安や怒りを背負いやすくなります。
事実は受け入れ、真実は調整する
変えられないものは手放し、感じ方の工夫で心を軽く。
「これは事実？それとも私の真実？」と自問する
この一歩で、思考が整理され、穏やかさが戻ってきます。
まとめ
事実と真実の違いに気づけると、心がざわつく出来事に振り回されにくくなります。
客観と主観を意識して整理することで、「無理に頑張らなくてもいい」と思える余白が生まれるんです。
今日から少しだけ、自分に問いかけてみませんか？
「これは事実？それとも私の真実？」
