マズローの5大欲求って聞いたことありますか？
人間が誰でも持っている基本的な欲求を、こんなふうに整理したものです。
生理的欲求（眠る・食べる・休む） 安全欲求（安心・健康・安定） 社会的欲求（つながり・愛情） 尊厳欲求（承認・自己肯定） 自己実現欲求（成長・創造）
実はこの5つ、休みの過ごし方とも深く関わっています。
休みをどう使うかで、心がどれくらい穏やかに整うかが変わってくるんです。
1. まずは「眠ること」を大切に
寝すぎちゃったかな？と思う日もありますよね。
でもそれは「生理的欲求」を満たしている証拠。
体を休めると、心も自然と落ち着きます。
2. 安心できる時間を持つ
病院や歯医者に行ったり、家計を見直したり。
「これで安心」と思えることを整えるのも休みの役割です。
安全欲求が満たされると、心がふっと軽くなります。
3. 大切な人と過ごす
誰かと一緒にごはんを食べたり、ちょっと電話をするだけでも「つながり」は満たされます。
「ひとりじゃない」と感じられる時間は、心をほっと温めてくれます。
4. 小さな達成感を味わう
洗濯を片づける、料理をする、趣味に少し取り組む。
小さな「できた！」は尊厳欲求を満たし、自分を認める力になります。
5. やりたいことに手を伸ばす
本を読む、学ぶ、創作する。
「未来につながる時間」を持つことで、自己実現欲求が満たされます。
日常が少しずつ豊かになっていきます。
穏やかに過ごすヒント
休みは「何もしない日」でも、「ちょっと頑張る日」でもOK。
大切なのは、5大欲求のどれかひとつでも満たすことです。
「今日はどの欲求を満たそうかな？」
そんなふうに考えるだけで、休みはもっとやさしい時間になりますよ。
