気持ち 心構え 感情はうつる？イライラに巻き込まれないための穏やか術
朝から職場の空気がピリピリしている。
電車の中で隣の人がずっとため息をついている。
そんな場面に出くわすと、こちらまでなんとなく落ち着かなくなること、ありませんか？
私は以前、同僚がイライラしていると、自分もそわそわして...
気持ち 心構え
気持ち 心構え 気持ち 心構え なんとなく疲れてる日は“半分モード”で過ごしてみよう
「朝から体が重いな」と感じたら
朝起きた瞬間から「なんだか体が重いなぁ」と感じる日、ありませんか？
でも、仕事や家事は待ってくれないし、無理していつも通り動こうとして、さらにヘトヘトになる…。
そんな日は「半分モード」で...
気持ち 心構え 昨日の悩み、思い出せますか？──深く悩まないコツ
「今、頭の中がそのことでパンパン」
そんな瞬間、ありませんか？
仕事でミスをしてしまった、誰かに言われた一言が引っかかっている、家庭のことでイライラしてしまった……。
目の前の問題で頭がいっぱいになって、他のことが考えら...
気持ち 心構え スマホを置いて5分。脳に“余白”を作る休み方
〜デフォルトモードネットワーク（DMN）って知っていますか？〜
こんにちは。
今日は「脳がずっと忙しくて、疲れやすい」と感じる方に、ちょっとした休み方をご紹介します。
デフォルトモードネットワーク（DMN）って何？
...
気持ち 心構え 「ぼーっとする時間」はサボりじゃない。調子を整える大切な時間。
なんとなくやる気が出ない。ぼーっとしてしまう。
そんな時間に罪悪感を覚えたとき、思い出してほしいことがあります。
ぼーっとするのは、あなたの心と体が“整おうとしているサイン”かもしれません。
最近、やる気が出ないあなたへ...
気持ち 心構え 気持ちがキャパオーバーになったとき、穏やかさを取り戻すコツ
最近、ちょっとしたことで疲れてしまうことってありませんか？
朝の支度だけでヘトヘトになったり、ペンを落としただけなのにイライラしたり、スマホの通知を見るだけで「うっ」となったり。
もしかしたらそれ、「気持ち」がキャパオーバーし...
気持ち 心構え イライラをどんどん減らすコツ
イライラは自分がコントロールできること？
穏やかに過ごすには、イライラする素を減らしていくことが効果的です。
…そんなの当たり前だと言う声が聞こえてきそうですね。
でも、この考え方を改めて意識することで、穏やかに過ごせる...
気持ち 心構え マインドセット～人生は色々あって当たり前～
出来事をしっかりと受けとめよう
穏やかに生きるためのマインドセットとして有用な考え方は、"良いことも悪いことも色々あって当たり前"と考えると言うことです。
これから起こる出来事をコントロールできる人はいませんよね。
一見...
気持ち 心構え ニュートラルな気持ちでストレスフリーに過ごす
ニュートラルな気持ちは、平常心とイメージするとわかりやすいかもしれません。これから起こる出来事を受け入れることができる余裕がある状態です。
もし何かのきっかけでネガティブな感情が引き起こされた時、意識的に感情をニュートラルな状態に戻...
気持ち 心構え ストレスフリーな毎日を送るコツ
はじめまして、じゃみたです。
このブログを読んでくださっているあなたは、日頃感じているストレスから解放される方法を探していませんか？
おすすめの方法は、「マインドセットを変えてなりたい自分になる」ということです。
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