じゃみたのブログ　ストレスフリーなしなやかライフ

マズローの5大欲求って聞いたことありますか？ 人間が誰でも持っている基本的な欲求を、こんなふうに整理したものです。 生理的欲求（眠る・食べる・休む） 安全欲求（安心・健康・安定） 社会的欲求（つながり・愛情） 尊厳欲求（承認・...

「事実」と「真実」。 この二つの言葉、似ているようで少し違います。 事実：誰が見ても同じように確認できるもの（気温が30℃、会議が10時に始まった、など） 真実：その事実をどう感じ、どう意味づけるかという「自分の心の中の答え」...

夜、布団に入ると頭の中でグルグル…。 「どうしよう」「あの時ああ言えばよかったかな」なんて考え出すと、なかなか眠れなくなることってありますよね。 でも、朝になると―― 「あれ、なんであんなに悩んでたんだろう？」 そ...

「もっと欲しい」「まだ足りない」 つい、そんなふうに思ってしまうことってありますよね。 もちろん向上心は悪いことではありません。でも、ずっと不足ばかりを数えていると、心も脳も休まる暇がなくなってしまいます。 そこで試して...

考えごとが頭から離れなくて、気づいたらずっとモヤモヤしている…。 そんなとき、あなたはどうしていますか？ 「どうにかしなくちゃ」とさらに考え込むほど、気持ちは重たくなってしまいますよね。 そんなときこそおすすめなのが――...

「終わっていないこと」が頭から離れない 仕事や家事をしているとき、「あのメールまだ返してないな」「洗濯物をたたまなきゃ」と、つい頭に残ることってありませんか？ これは心理学で「ツァイガルニク効果」と呼ばれる現象。人は終わったこ...

こんにちは。 毎日の仕事や生活の中で、「やらされてるなぁ」と感じる瞬間ってありませんか？ 実はこの「やらされ感」、ストレスを強くする要因のひとつなんです。 心理学では「自己決定感」といって、自分で選んでいると感じられるほ...

「Aの悩みで頭がいっぱい…。どうしても忘れられない」 そんな風に感じるときってありますよね。 でも、不思議なことにBの悩みが浮かんだ瞬間、Aのことをすっかり忘れていたりしませんか？ そのときはBでいっぱいになっている。 ...

はじめに 部屋にモノが多いと、なぜか気持ちまでざわざわしてしまうことってありませんか？ 実はその感覚、気のせいではなくて、脳の働きと深く関係しているんです。 ワーキングメモリってなに？ ワーキングメモリとは「作業す...

視野が狭くなると悩みは大きく見える 人は疲れているときや悩みがあるとき、どうしても気持ちがそのことばかりに囚われがちです。 視野が狭くなり、問題が実際よりも大きく感じられてしまうのです。 メタ認知とは何か このとき...