はじめまして、じゃみたです。
このブログを読んでくださっているあなたは、日頃感じているストレスから解放される方法を探していませんか？
おすすめの方法は、「マインドセットを変えてなりたい自分になる」ということです。
マインドセットとは心のあり方、考え方のことです。
自分のマインドセットを意識して変えていくと前向きな気持ちで毎日取り組むことができるようになります。
”なりたい自分”になるということは、今とは何かを変えるということです。
どうせなら、すぐに取り組めて効果が大きいものがいいと思いませんか？
それが今回取り上げるマインドセットなのです。
マインドセットを変えるとなりたい自分になることができます。
なぜなら、あなたの行動はマインドセットによって影響を受けるからです。
行動は、あなたの心のあり方や考え方に基づいて起こるものです。
つまり、心のあり方によって物事の受け止め方が変わり、考え方によって行動が変わる。結果としてなりたい自分になれるということです。
なりたい自分とは、今とは違う自分になるということ
今とは違う自分になると聞くと、なんだか大変なことのように感じるかもしれません。
でも、今ストレスを感じている状態から抜け出すには何かを変えたいとあなたも考えているのではないでしょうか？
簡単に今すぐできて効果があることがあります。
それが先ほどからお話ししているマインドセットを変えるということです。
なりたい自分になるマインドセットを日常に少しずつ取り入れるところから始めていきます。
こうすることで、あなたは考え方を変えるということに意識が向くようになります。
まず意識するというのが大切です。
考え方を意識すると、なりたい自分と今の自分の違いを認識することができます。
違いがわかれば、何を変えるとなりたい自分に近付けるかイメージが持ちやすいですね。
なりたい自分とは？
では、なりたい自分とは何でしょうか。
仕事をバリバリこなす先輩のようになる、趣味も楽しんで充実した毎日を送る、気持ちに余裕をもって穏やかに過ごすなど、一言でなりたい自分と言っても、人によって色々な形があると思います。
共通しているのは、人生を前向きな気持ちで楽しんでいる自分という点です。
それではどうすれば、前向きになれるのか。
この時に効果を発揮するのがマインドセットです。マインドセットによって前向きな自分を作っていきましょう。
まずは自分はできると信じること
マインドセットを変える第一歩は、あなた自身が「自分はできる」と信じることです。
そのために私がやっているのは、毎朝出勤する時に「大丈夫、できる、できる。」とつぶやいてから家を出ることです。
そうです、ただの独り言です…。
もっと別の方法を想像していましたか？でも、簡単に今すぐ取り組むことができますよ。大きく変えるためには小さいことから変えてみると負担が少なくてオススメです。
さらに、独り言は簡単なわりに効果が大きいですよ。
つぶやくことで、私は「できる」と言葉を発することと「できる」と聞くこという二つのことをやることで、効果は2倍に高まります。
これを毎日繰り返す、何なら四六時中つぶやくこともできますから、「できる」という意識が刷り込まれていきます。
ここでの目的は、なんだかわからないけど「自分はできる」、「できそうな気がする」という何となく前向きな気持ちを作ることです。自信がある状態と言ってもいいかもしれません。
自信はこれまでの経験や成功体験から作られていることが多いですが、ここでは考え方を変えることで、意識的に自信や前向きな気持ちを作っていきます。
繰り返しますが、新しいことを始めるときは、まず”小さく始める”と継続しやすいですよ。
正直なところ、「できる」と思えるようになったからと言ってあなたの能力がすぐに劇的に向上するわけではありません。
でも、物事へ取り組む姿勢であったり、課題が出てきたときに乗り越えようとする力の源になってくれます。
それによって、前向きに取り組むことができて、結果として毎日が充実していくのです。
できると信じることのメリット
自分を信じることができていると、課題や突発的なできごとにも「どうしよう」と悩まなくなります。
そうすると悩んで時間を浪費することを減らすことができます。
前提として「できる」と思っていますから、思考回路はすぐに解決策を探し始めます。「どうすればできるか」と考えられるようになり、落ち着いて対処することができます。
対処できることがわかっていれば、慌てることはありませんよね。
その場で解決できることももちろん、状況を確認して後で調べて解決方法を探すこともひとつの対処です。
物事を投げ出さずに、しっかりと受け止めて前に進める。これが前向きに取り組むということです。
対処することができるとわかれば、気持ちに余裕が生まれます。
これによって、あなたは状況の変化に対応できるという自信を持つことができます。
そもそも自信がない状態というのは、知らないこと・知らない人・知らない場所などによってどう対処していいか”わからない”ことからくる不安が原因になっていることが多いのです。
こういう場合でも、まず状況を受け止める。そして対処するという考え方をもっていれば、落ち着いて対応できますので、不安を減らすことができますよ。
まとめ
今回の記事では、マインドセットを変えることでなりたい自分（＝前向きな自分）になることについて説明しました。
その具体的な方法として、まず”自分はできる”とつぶやくことをおすすめしています。
自分にだけ聞こえれば良いので、ささやくぐらいの声の大きさでもいいですし、心の中でつぶやいてもかまいません。
取り入れやすいことから小さく始めて、継続していくことが大切です。
そこからマインドセットが変わり、なりたい自分に近づいていくことでストレスフリーな毎日を過ごしていきましょう。
