気持ち 心構え 加点思考を育てる習慣
― 穏やかに生きるための、心のトレーニング ―
加点思考って、意識していないとすぐに忘れてしまうものです。
気づけばまた、「あれができなかった」「まだ足りない」って考えていたり。
でもね、考え方は“クセ”だから、
...
じゃみた
気持ち 心構え 気持ち 心構え 減点思考をやめる練習
― 自分を責めそうになったときに試したい3つのこと ―
気づかないうちに、自分に厳しくしていませんか？
「また失敗した」
「なんでできないんだろう」
そんなふうに、できなかったところを数えてしまうのは、減点思考のク...
気持ち 心構え 穏やかに生きるための「加点思考」
― 減点を数えず、今日のプラスを見つけよう ―
気づかないうちに、自分を「減点方式」で見ていませんか？
「あれができなかった」
「またミスした」
「もっと頑張らないと」
そんなふうに、足りないところばかり見つ...
気持ち 心構え 思考が変わると行動が変わる。穏やかに生きるためのマインドセット実践
人の行動は、思考の延長線上にあります。
「どうせ無理」と思えば動けず、「やってみよう」と思えば一歩進める。
そう、思考が変わると、行動も少しずつ変わっていくんです。
マインドセットを整えるとは、「考え方の土台を整えること...
気持ち 心構え 穏やかに過ごすためのメタ認知のコツ
「なんだかイライラしてるな」
「考えすぎて頭がぐるぐるしてるな」
そんなふうに、自分の心の状態に気づけたことってありませんか？
実はこれが メタ認知 という力。
かんたんにいうと「自分の気持ちや考えを、一歩引いて客...
気持ち 心構え つかれたら、ひと休みしよう
毎日いろんなことに向き合って、本当におつかれさまです。
気づけば、体も心も「ふぅ…」ってため息をついていること、ありませんか。
そんなときは、大きなことをしなくても大丈夫なんです。
ちょっとだけ「休んでいいよ」って、自分...
気持ち 心構え 過緊張をやわらげる、日常のリラックス習慣
気づかないうちに、体や心がいつも力んでいることってありませんか？
それが「過緊張」です。
頑張り屋さんほど、自分では無意識のうちに緊張をためこんでしまうんですよね。
でも大丈夫。
ちょっとした習慣で、少しずつゆるめ...
気持ち 心構え 感情の海に溺れず、ニュートラルな気持ちで穏やかに生きる
ニュートラルとは「中間」「中立」という意味で、偏りがない状態を表す言葉です。
今回は、この ニュートラルな気持ちを持つことが、穏やかな毎日につながる というテーマでお話しします。
感情には3つの種類がある
私たちが日々感...
気持ち 心構え 悩んでモヤモヤするときは「ストレスホルモンのせい」と考えてみる
仕事でうまくいかない。
プライベートで行き違いがあった。
そんなとき、つい「自分がダメだからだ」と考えてしまい、モヤモヤが止まらなくなることってありますよね。
でも、少し視点を変えるだけで、気持ちがスッと楽になる方法があ...
気持ち 心構え ストレス過多のときは「好きなこと」より先にやるべきことがある
はじめに
ストレスがたまったとき、つい「好きなことをして解消しよう」と思いませんか？
もちろん効果はありますが、本当にストレス過多だと感じているときには、その前にやってほしいことがあります。
それは――刺激を減らすことで...