じゃみた

朝からちょっと疲れてしまう理由 「朝からなんだか頭が重い」「気持ちがバタバタする」そんな経験はありませんか？ 実はその原因、寝不足や体調だけじゃなくて “考えすぎ” にあることも多いんです。 「何を食べようかな」「今日は...

人と接するときによく耳にする「尊敬」と「尊重」。 似ている言葉ですが、実は意味の軸が少し違います。 尊敬とは「心で敬うこと」 尊敬は、相手を「すごいな」「立派だな」と心から思うことです。 努力や人柄、考え方に「学び...

朝から職場の空気がピリピリしている。 電車の中で隣の人がずっとため息をついている。 そんな場面に出くわすと、こちらまでなんとなく落ち着かなくなること、ありませんか？ 私は以前、同僚がイライラしていると、自分もそわそわして...

「朝から体が重いな」と感じたら 朝起きた瞬間から「なんだか体が重いなぁ」と感じる日、ありませんか？ でも、仕事や家事は待ってくれないし、無理していつも通り動こうとして、さらにヘトヘトになる…。 そんな日は「半分モード」で...

「今、頭の中がそのことでパンパン」 そんな瞬間、ありませんか？ 仕事でミスをしてしまった、誰かに言われた一言が引っかかっている、家庭のことでイライラしてしまった……。 目の前の問題で頭がいっぱいになって、他のことが考えら...

〜デフォルトモードネットワーク（DMN）って知っていますか？〜 こんにちは。 今日は「脳がずっと忙しくて、疲れやすい」と感じる方に、ちょっとした休み方をご紹介します。 デフォルトモードネットワーク（DMN）って何？ ...

なんとなくやる気が出ない。ぼーっとしてしまう。 そんな時間に罪悪感を覚えたとき、思い出してほしいことがあります。 ぼーっとするのは、あなたの心と体が“整おうとしているサイン”かもしれません。 最近、やる気が出ないあなたへ...

最近、ちょっとしたことで疲れてしまうことってありませんか？ 朝の支度だけでヘトヘトになったり、ペンを落としただけなのにイライラしたり、スマホの通知を見るだけで「うっ」となったり。 もしかしたらそれ、「気持ち」がキャパオーバーし...

イライラは自分がコントロールできること？ 穏やかに過ごすには、イライラする素を減らしていくことが効果的です。 …そんなの当たり前だと言う声が聞こえてきそうですね。 でも、この考え方を改めて意識することで、穏やかに過ごせる...

出来事をしっかりと受けとめよう 穏やかに生きるためのマインドセットとして有用な考え方は、"良いことも悪いことも色々あって当たり前"と考えると言うことです。 これから起こる出来事をコントロールできる人はいませんよね。 一見...