じゃみたのブログ　ストレスフリーなしなやかライフ

気づかないうちに、体や心がいつも力んでいることってありませんか？ それが「過緊張」です。 頑張り屋さんほど、自分では無意識のうちに緊張をためこんでしまうんですよね。 でも大丈夫。 ちょっとした習慣で、少しずつゆるめ...

ニュートラルとは「中間」「中立」という意味で、偏りがない状態を表す言葉です。 今回は、この ニュートラルな気持ちを持つことが、穏やかな毎日につながる というテーマでお話しします。 感情には3つの種類がある 私たちが日々感...

仕事でうまくいかない。 プライベートで行き違いがあった。 そんなとき、つい「自分がダメだからだ」と考えてしまい、モヤモヤが止まらなくなることってありますよね。 でも、少し視点を変えるだけで、気持ちがスッと楽になる方法があ...

はじめに ストレスがたまったとき、つい「好きなことをして解消しよう」と思いませんか？ もちろん効果はありますが、本当にストレス過多だと感じているときには、その前にやってほしいことがあります。 それは――刺激を減らすことで...

マズローの5大欲求って聞いたことありますか？ 人間が誰でも持っている基本的な欲求を、こんなふうに整理したものです。 生理的欲求（眠る・食べる・休む） 安全欲求（安心・健康・安定） 社会的欲求（つながり・愛情） 尊厳欲求（承認・...

「事実」と「真実」。 この二つの言葉、似ているようで少し違います。 事実：誰が見ても同じように確認できるもの（気温が30℃、会議が10時に始まった、など） 真実：その事実をどう感じ、どう意味づけるかという「自分の心の中の答え」...

夜、布団に入ると頭の中でグルグル…。 「どうしよう」「あの時ああ言えばよかったかな」なんて考え出すと、なかなか眠れなくなることってありますよね。 でも、朝になると―― 「あれ、なんであんなに悩んでたんだろう？」 そ...

「もっと欲しい」「まだ足りない」 つい、そんなふうに思ってしまうことってありますよね。 もちろん向上心は悪いことではありません。でも、ずっと不足ばかりを数えていると、心も脳も休まる暇がなくなってしまいます。 そこで試して...

考えごとが頭から離れなくて、気づいたらずっとモヤモヤしている…。 そんなとき、あなたはどうしていますか？ 「どうにかしなくちゃ」とさらに考え込むほど、気持ちは重たくなってしまいますよね。 そんなときこそおすすめなのが――...

「終わっていないこと」が頭から離れない 仕事や家事をしているとき、「あのメールまだ返してないな」「洗濯物をたたまなきゃ」と、つい頭に残ることってありませんか？ これは心理学で「ツァイガルニク効果」と呼ばれる現象。人は終わったこ...