じゃみた

こんにちは。 毎日の仕事や生活の中で、「やらされてるなぁ」と感じる瞬間ってありませんか？ 実はこの「やらされ感」、ストレスを強くする要因のひとつなんです。 心理学では「自己決定感」といって、自分で選んでいると感じられるほ...

「Aの悩みで頭がいっぱい…。どうしても忘れられない」 そんな風に感じるときってありますよね。 でも、不思議なことにBの悩みが浮かんだ瞬間、Aのことをすっかり忘れていたりしませんか？ そのときはBでいっぱいになっている。 ...

はじめに 部屋にモノが多いと、なぜか気持ちまでざわざわしてしまうことってありませんか？ 実はその感覚、気のせいではなくて、脳の働きと深く関係しているんです。 ワーキングメモリってなに？ ワーキングメモリとは「作業す...

視野が狭くなると悩みは大きく見える 人は疲れているときや悩みがあるとき、どうしても気持ちがそのことばかりに囚われがちです。 視野が狭くなり、問題が実際よりも大きく感じられてしまうのです。 メタ認知とは何か このとき...

朝からちょっと疲れてしまう理由 「朝からなんだか頭が重い」「気持ちがバタバタする」そんな経験はありませんか？ 実はその原因、寝不足や体調だけじゃなくて “考えすぎ” にあることも多いんです。 「何を食べようかな」「今日は...

人と接するときによく耳にする「尊敬」と「尊重」。 似ている言葉ですが、実は意味の軸が少し違います。 尊敬とは「心で敬うこと」 尊敬は、相手を「すごいな」「立派だな」と心から思うことです。 努力や人柄、考え方に「学び...

朝から職場の空気がピリピリしている。 電車の中で隣の人がずっとため息をついている。 そんな場面に出くわすと、こちらまでなんとなく落ち着かなくなること、ありませんか？ 私は以前、同僚がイライラしていると、自分もそわそわして...

「朝から体が重いな」と感じたら 朝起きた瞬間から「なんだか体が重いなぁ」と感じる日、ありませんか？ でも、仕事や家事は待ってくれないし、無理していつも通り動こうとして、さらにヘトヘトになる…。 そんな日は「半分モード」で...

「今、頭の中がそのことでパンパン」 そんな瞬間、ありませんか？ 仕事でミスをしてしまった、誰かに言われた一言が引っかかっている、家庭のことでイライラしてしまった……。 目の前の問題で頭がいっぱいになって、他のことが考えら...

〜デフォルトモードネットワーク（DMN）って知っていますか？〜 こんにちは。 今日は「脳がずっと忙しくて、疲れやすい」と感じる方に、ちょっとした休み方をご紹介します。 デフォルトモードネットワーク（DMN）って何？ ...